Autocuidado: muito além do skincare

É fácil associar autocuidado a uma rotina de cuidados com a pele, cabelo ou corpo. Mas associar a ideia de que autocuidado se resume a cremes e banhos de espuma pode ser muito limitante, pois o verdadeiro autocuidado vai além do que se vê no espelho.

Porque o que realmente transforma uma prática externa em cuidado verdadeiro é a forma como você se envolve com ela. É a presença. É a consciência. O verdadeiro autocuidado acontece no momento em que você se escuta, se acolhe e se faz presente em si.

Tomar um banho, por exemplo, pode ser apenas mais uma tarefa automática no meio da correria. Mas também pode ser um ritual de reconexão.

A diferença está em onde está a sua atenção:

• Você está sentindo a água tocar sua pele?

• Está sentido os aromas dos seus produtos?

• Ou sua mente já está nos compromissos do dia seguinte?

Quando você vive o momento presente, até as ações mais simples se tornam fontes de cuidado e equilíbrio. O skincare, o banho demorado, o chá quente, tudo isso pode ser autocuidado, sim. Mas só quando você está inteiro ali.

Autocuidado também é emocional

Mais do que ações externas, o autocuidado também envolve a forma como você cuida dos seus pensamentos, emoções e limites. Algumas formas de praticar isso no dia a dia:

1. Estabeleça limites saudáveis

   Dizer “não” é um gesto de respeito com seu tempo e energia. É autocuidado emocional. Você não precisa estar disponível para tudo e todos o tempo todo.

   
   

2. Dê espaço para sentir

   Não se apresse em “resolver” ou “entender” tudo o que sente. Apenas sinta. Acolha. Ouça-se. Nomeie. Valide e só então reflita sobre o que fazer. Isso também é se cuidar.

   
   

3. Desconecte-se do automático

   Quantas vezes você comeu sem sentir o gosto, ou caminhou sem notar o caminho? Trazer atenção para o que está acontecendo agora é uma forma poderosa de autocuidado um antídoto contra a ansiedade.

   
   

4. Crie pausas conscientes

   Um chá, um banho, um toque no rosto com seu hidratante preferido. São gestos simples que, quando feitos com presença, têm o poder de restaurar.

   
   

Autocuidado é estar inteiro em si

Autocuidado não é sobre fazer mais, mas sobre estar mais presente no que você já faz.

Não é sobre controlar a vida, mas sobre aprender a sentir a vida, momento a momento.

Você não precisa esperar ter tempo, dinheiro ou um motivo especial para cuidar de si. O presente já é o lugar certo para isso.

E quanto mais você se permite estar no agora, mais sente que o autocuidado é, na verdade, uma forma de voltar para casa, para si mesmo.

Um grande abraço