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Se você convive com ansiedade, talvez já tenha desejado que ela simplesmente desaparecesse. Silenciar. Controlar. Eliminar. Essa é uma reação compreensível afinal, a ansiedade costuma chegar trazendo desconforto, pensamentos repetitivos, tensão no corpo e uma sensação constante de alerta. Mas e se, em vez de uma inimiga, a ansiedade fosse vista como uma tentativa falha de proteção? Essa mudança de olhar não é apenas poética. Ela é profundamente terapêutica. A função esquecida

Há momentos em que o corpo reage como se algo muito perigoso estivesse acontecendo: o coração acelera, a respiração encurta, a mente corre. Mas, quando olhamos ao redor, nada de concreto está acontecendo agora . Ainda assim, o cérebro insiste: “e se?” Isso acontece porque nosso sistema de ameaça não reage apenas ao que é real. Ele reage ao que é possível, imaginado, antecipado . O sistema de ameaça não é o vilão Entendemos que o cérebro humano evoluiu para detectar perigos ra

Você pode até desejar que a ansiedade desapareça. Muitas pessoas chegam até a terapia com esse pedido. Mas, ao longo do caminho, algo importante costuma se revelar: a ansiedade não é, em si, o problema . O sofrimento surge quando ela aparece e não encontra escuta, sentido ou direção. No Viva em Calma , a proposta não é lutar contra emoções, mas aprender a compreendê‑las. E a ansiedade, embora desconfortável, costuma ser um sinal legítimo de que algo dentro de nós pede atençã

Se você vive com ansiedade, provavelmente conhece bem essa sensação: a mente não para, cria cenários, prevê catástrofes, revive erros, antecipa rejeições. E, aos poucos, você começa a acreditar em tudo o que pensa. “Vai dar errado.” “Eu não dou conta.” “Algo ruim vai acontecer.” Esses pensamentos soam como verdades absolutas, mas na prática eles são outra coisa: são apenas eventos mentais. Pensamentos são como nuvens passando no céu. Eles aparecem, mudam de forma, desaparecem

Quando a ansiedade aperta, é comum buscar soluções rápidas: chás, plantas, gotas. Mas, para muitos, surge a dúvida: “O que realmente funciona? E o que é só placebo?” Vamos falar com clareza. Sim, alguns calmantes naturais ajudam. Chás como camomila, melissa, erva-cidreira e lavanda têm propriedades calmantes comprovadas. Eles reduzem tensão muscular, ajudam a relaxar e podem melhorar o sono. Mas eles têm limites. Calmantes naturais não curam ansiedade. Não substituem psicoter

A ansiedade faz parte da experiência humana. Em algum nível, todas as pessoas convivem com pensamentos acelerados, preocupações excessivas e sensações de insegurança. O problema surge quando a ansiedade começa a limitar escolhas, afastar do que é importante e reduzir a qualidade de vida. Se você se identificou com essa situação, respira e segue a leitura. Buscar autocuidado emocional não significa eliminar sentimentos difíceis, mas aprender a se relacionar com eles de forma m

O fim do ano costuma trazer um misto de sentimentos. De um lado, a esperança de recomeçar. Do outro, a ansiedade de “ter que fazer diferente”, “dar conta de tudo” ou “finalmente acertar”. Talvez você já tenha vivido isso: listas enormes de metas, promessas feitas com empolgação no dia 31 e abandonadas poucas semanas depois, acompanhadas de frustração, culpa e autocrítica. Mas… e se 2026 pudesse ser planejado de outra forma? Com mais clareza, gentileza e organização emocional?

O Natal costuma ser apresentado como um tempo de união, alegria e harmonia. Mas, para muitas pessoas, ele também vem acompanhado de tensão, expectativas excessivas, conflitos familiares e uma sensação difícil de explicar no peito. Se você sente que essa época do ano ativa ansiedade, saiba: isso não significa que você não gosta da sua família ou que há algo errado com você. Significa apenas que encontros intensos, histórias antigas e cobranças implícitas podem ser emocionalmen

Para muitas pessoas, o fim de ano não é apenas sinônimo de festas, reencontros e celebrações. É também um período em que a ansiedade se intensifica, às vezes de forma silenciosa, outras vezes de maneira bastante evidente. Se você sente que sua ansiedade aumenta nessa época, saiba: isso é mais comum do que parece . E não significa que há algo errado com você. Por que a ansiedade tende a aumentar no fim de ano? O encerramento de um ciclo costuma ativar processos internos import

As mudanças de humor não acontecem por acaso, elas seguem padrões, mas muitas mulheres passam anos vivendo no piloto automático, e sem perceber tornam esses padrões invisíveis no nosso dia a dia. Para mulheres que convivem com ansiedade, aprender a observar esses sinais é um divisor de águas. Uma das formas mais simples e poderosas de fazer isso é por meio do monitoramento de humor , uma prática rápida, acessível e profundamente transformadora. O que é monitorar o humor? É re

Descubra como pequenos movimentos feitos com presença podem reduzir a ansiedade e trazer mais clareza, calma e conexão com o corpo.

Como as expectativas internas criam um ciclo de autocobrança e ansiedade e o que você pode fazer para quebrá-lo.

Descubra o que é ecoansiedade, por que ela está crescendo, seus principais sintomas e como lidar com o medo causado pelas mudanças climáticas, sem perder o equilíbrio emocional.

Você já sentiu dor de barriga em momentos de nervosismo ou preocupação? Muitas pessoas relatam que, quando a ansiedade aumenta, o...

Quando a ansiedade deixa de ser um aviso e passa a ser um problema causando prejuízos

Você já sentiu seu coração acelerar de repente, como se tivesse algo errado, mesmo sem motivo aparente? Ou percebeu que sua mente não...

Vivemos em um mundo acelerado, cheio de demandas, expectativas e distrações. Muitas vezes sentimos que estamos sempre correndo atrás, sem...

É fácil associar autocuidado a uma rotina de cuidados com a pele, cabelo ou corpo. Mas associar a ideia de que autocuidado se resume a...

Você já sentiu aquele frio na barriga, pensamentos acelerados ou aquela sensação de que algo vai dar errado mesmo sem motivo aparente?...

A ansiedade pode tomar conta do nosso dia sem aviso, não é mesmo? Ela chega de repente, se espalha, e de repente parece que estamos à...