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O fim do ano costuma trazer um misto de sentimentos. De um lado, a esperança de recomeçar. Do outro, a ansiedade de “ter que fazer diferente”, “dar conta de tudo” ou “finalmente acertar”. Talvez você já tenha vivido isso: listas enormes de metas, promessas feitas com empolgação no dia 31 e abandonadas poucas semanas depois, acompanhadas de frustração, culpa e autocrítica. Mas… e se 2026 pudesse ser planejado de outra forma? Com mais clareza, gentileza e organização emocional?

O Natal costuma ser apresentado como um tempo de união, alegria e harmonia. Mas, para muitas pessoas, ele também vem acompanhado de tensão, expectativas excessivas, conflitos familiares e uma sensação difícil de explicar no peito. Se você sente que essa época do ano ativa ansiedade, saiba: isso não significa que você não gosta da sua família ou que há algo errado com você. Significa apenas que encontros intensos, histórias antigas e cobranças implícitas podem ser emocionalmen

Para muitas pessoas, o fim de ano não é apenas sinônimo de festas, reencontros e celebrações. É também um período em que a ansiedade se intensifica, às vezes de forma silenciosa, outras vezes de maneira bastante evidente. Se você sente que sua ansiedade aumenta nessa época, saiba: isso é mais comum do que parece . E não significa que há algo errado com você. Por que a ansiedade tende a aumentar no fim de ano? O encerramento de um ciclo costuma ativar processos internos import

As mudanças de humor não acontecem por acaso, elas seguem padrões, mas muitas mulheres passam anos vivendo no piloto automático, e sem perceber tornam esses padrões invisíveis no nosso dia a dia. Para mulheres que convivem com ansiedade, aprender a observar esses sinais é um divisor de águas. Uma das formas mais simples e poderosas de fazer isso é por meio do monitoramento de humor , uma prática rápida, acessível e profundamente transformadora. O que é monitorar o humor? É re

Descubra como pequenos movimentos feitos com presença podem reduzir a ansiedade e trazer mais clareza, calma e conexão com o corpo.

Como as expectativas internas criam um ciclo de autocobrança e ansiedade e o que você pode fazer para quebrá-lo.

Descubra o que é ecoansiedade, por que ela está crescendo, seus principais sintomas e como lidar com o medo causado pelas mudanças climáticas, sem perder o equilíbrio emocional.

Você já sentiu dor de barriga em momentos de nervosismo ou preocupação? Muitas pessoas relatam que, quando a ansiedade aumenta, o...

Quando a ansiedade deixa de ser um aviso e passa a ser um problema causando prejuízos

Você já sentiu seu coração acelerar de repente, como se tivesse algo errado, mesmo sem motivo aparente? Ou percebeu que sua mente não...

Vivemos em um mundo acelerado, cheio de demandas, expectativas e distrações. Muitas vezes sentimos que estamos sempre correndo atrás, sem...

É fácil associar autocuidado a uma rotina de cuidados com a pele, cabelo ou corpo. Mas associar a ideia de que autocuidado se resume a...

Você já sentiu aquele frio na barriga, pensamentos acelerados ou aquela sensação de que algo vai dar errado mesmo sem motivo aparente?...

A ansiedade pode tomar conta do nosso dia sem aviso, não é mesmo? Ela chega de repente, se espalha, e de repente parece que estamos à...

Você já percebeu como a ansiedade parece ter vida própria? Ela chega sem pedir licença — às vezes num aperto no peito, noutras num...

1. A história que todos já contaram (ou ouviram) “Eu sou ansioso.” “Ela é tão estressada." “Sou uma pessoa insegura.” Essas frases...

Nos últimos tempos, li diversas reportagens sobre o uso de inteligência artificial na terapia. É um tema que tem gerado discussões...

Você já acordou com a mente acelerada, pensando em tudo o que precisa fazer — mesmo antes de sair da cama? Se sim, saiba que isso não é...

Você vive com a sensação de que o dia precisaria ter 30 horas? Se sente ansiosa só de pensar nos prazos apertados, nas tarefas acumuladas...

Quando falamos em “vida saudável”, é comum pensar apenas em alimentação e exercícios. Mas viver com bem-estar vai muito além da balança...