Monitoramento de humor: uma ferramenta simples que transforma a compreensão da sua ansiedade

As mudanças de humor não acontecem por acaso, elas seguem padrões, mas muitas mulheres passam anos vivendo no piloto automático, e sem perceber tornam esses padrões invisíveis no nosso dia a dia.

Para mulheres que convivem com ansiedade, aprender a observar esses sinais é um divisor de águas.

Uma das formas mais simples e poderosas de fazer isso é por meio do monitoramento de humor, uma prática rápida, acessível e profundamente transformadora.

O que é monitorar o humor?

É registrar como você se sente ao longo dos dias.

Pode ser por aplicativo, caderno ou planilha. Leva menos de 2 minutos.

Por que isso funciona tão bem para ansiedade?

Porque ajuda você a identificar:

• gatilhos emocionais;

• padrões de pensamentos;

• momentos do dia em que você fica mais vulnerável;

• hábitos que pioram ou melhoram seu humor.

O que antes era confusão interna vira informação clara.

Resultados que muitas mulheres relatam:

• mais consciência emocional;

• mais clareza sobre limites pessoais;

• menos culpa por sentir;

• menos episódios de ansiedade sem explicação aparente.

Para começar hoje:

1. Defina um horário (manhã ou noite).

2. Dê uma nota ao humor de 0 a 10.

3. Registre brevemente o porquê.

4. Observe padrões ao longo das semanas.

   
   

A terapia se fortalece quando a vida fora dela também vira espaço de autopercepção.

E monitorar o humor é um caminho simples, prático e transformador.

Experimente!

Um grande abraço