Movimento consciente: como mexer o corpo ajuda a acalmar a mente ansiosa

A relação entre corpo e mente é profunda e, quando falamos de ansiedade, é impossível separá-los.

Para muitas mulheres, exercício físico sempre foi visto como obrigação, estética, “disciplina”.

Mas existe um outro caminho: o movimento consciente.

O que é movimento consciente?

É mover o corpo prestando atenção ao corpo. Ao ritmo da respiração. À presença no momento.

Yoga, caminhada lenta, alongamento, treino leve, dança suave, tudo isso pode ser movimento consciente.

Por que isso reduz a ansiedade?

Porque o corpo conversa com o cérebro.

Quando você desacelera o corpo, o cérebro acompanha.

Quando você respira melhor, a mente clareia.

Quando você se movimenta com presença, a ansiedade perde força.

Benefícios diretos:

• diminui a tensão muscular;

• reduz a hipervigilância corporal;

• melhora o humor;

• regula a respiração;

• amplia o autoconhecimento.

Como começar:

1. Escolha um movimento leve e que você goste.

2. Pratique por 10 minutos, com atenção plena.

3. Foque na respiração.

4. Observe o corpo sem julgamentos.

5. Repita de forma gentil, não rígida.

O movimento consciente não é sobre “dar conta”.

É sobre se encontrar.

E, quando você se encontra, a ansiedade encontra um pouco de paz.

Um grande abraço