Como dizer “não” sem culpa e se respeitar mais

Para muita gente, dizer “não” parece algo simples — mas, na prática, pode ser uma das tarefas mais difíceis.

Você já se pegou dizendo “sim” quando, no fundo, tudo dentro de você queria recusar?Talvez por medo de magoar alguém, de parecer egoísta, de ser mal interpretada… ou simplesmente porque aprendeu que deveria sempre dar conta de tudo.

Mas o que a gente não percebe é que, cada vez que diz “sim” se anulando, algo em nós se perde um pouco: o respeito próprio, o senso de merecimento, a paz interna.

Aprender a dizer “não” com firmeza e cuidado é um ato de amor-próprio.

Não significa virar as costas para os outros — significa parar de virar as costas para si mesma.

No Viva em Calma, muitas das pessoas que atendo enfrentam esse dilema: querem limites, mas têm medo da culpa. Por isso, trabalhamos para reconstruir esse espaço interno onde o “não” deixa de ser rejeição e passa a ser proteção. Onde o afeto pode continuar existindo, mas sem se sobrepor à sua verdade.

Quando você aprende a se escutar com mais profundidade, dizer “não” deixa de ser um peso. Passa a ser uma escolha consciente, que vem do desejo de se tratar com mais respeito, e não da vontade de se afastar de quem você ama.

Na psicoterapia, você encontra um espaço seguro para refletir sobre seus padrões, entender o que sustenta sua dificuldade de dizer “não” e, aos poucos, desenvolver uma nova forma de se relacionar — consigo e com os outros.

Você tem o direito de escolher o que te faz bem. E mais ainda: tem o direito de não se justificar o tempo todo por isso.