Por que a ansiedade dá dor de barriga?

Você já sentiu dor de barriga em momentos de nervosismo ou preocupação? Muitas pessoas relatam que, quando a ansiedade aumenta, o estômago dói, o intestino fica solto ou aparece aquela vontade repentina de ir ao banheiro. Isso acontece porque a ansiedade pode causar dor de barriga e outros sintomas físicos, e a explicação está na forma como corpo e mente se comunicam.

A relação entre ansiedade e intestino

O intestino é um dos órgãos mais sensíveis ao nosso estado emocional. Ele se comunica diretamente com o cérebro por meio do eixo cérebro-intestino, uma rede formada por nervos, hormônios e neurotransmissores.

Quando a ansiedade surge, o cérebro entende que há uma ameaça (mesmo que não exista perigo real) e aciona o sistema de luta ou fuga. Nesse processo, o corpo se prepara para reagir: o coração acelera, os músculos ficam em alerta e o intestino é diretamente afetado.

Como a ansiedade provoca dor de barriga

• Mudança no fluxo sanguíneo: o sangue é direcionado para os músculos, e o intestino recebe menos oxigênio e nutrientes.

• Alterações hormonais: a adrenalina e o cortisol aumentam, modificando os movimentos intestinais e a acidez do estômago.

• Sintomas físicos: podem surgir cólicas, diarreia, constipação, náusea e até dor no estômago causada pela ansiedade.

Essas reações explicam por que tantas pessoas sofrem com dor de barriga causada pela ansiedade no dia a dia.

O intestino como “segundo cérebro”

O intestino é chamado por pesquisadores de “segundo cérebro” porque contém milhões de neurônios e produz até 90% da serotonina do corpo, neurotransmissor ligado ao humor. Isso significa que emoções influenciam o intestino, e o funcionamento do intestino também pode afetar as emoções.

Por isso, quem tem ansiedade frequentemente percebe sintomas físicos, especialmente no sistema digestivo.

O que fazer para aliviar a dor de barriga de ansiedade

• Respiração profunda: técnicas de respiração ajudam a acalmar o sistema nervoso e reduzir os sintomas no intestino.

• Alimentação equilibrada: reduzir cafeína, álcool e alimentos ultraprocessados pode evitar a piora da sensibilidade intestinal.

• Psicoterapia: trabalhar os gatilhos da ansiedade ajuda a resignificar situações e diminuir não só os pensamentos acelerados, mas também a dor de barriga e outros sintomas físicos.

A mensagem é clara: a dor de barriga causada pela ansiedade não é frescura, mas um sinal real de como o corpo reage ao estresse emocional. Cuidar da saúde mental é também uma forma de cuidar da saúde digestiva.

Você sabia?

Alguns pesquisadores levantam hipóteses evolutivas para explicar por que a ansiedade pode causar diarreia ou urgência para evacuar.

• Fuga mais leve: ao esvaziar o intestino rapidamente, o corpo ficaria “mais leve” para correr de predadores.

• Mau cheiro como defesa: a evacuação poderia liberar odores fortes, afastando predadores ou confundindo-os.

• Energia redirecionada: a digestão é interrompida para que a energia vá para músculos e coração, aumentando a chance de sobrevivência.

Embora a ciência atual explique a diarreia de ansiedade principalmente pela ação do sistema nervoso autônomo, essas hipóteses evolutivas ajudam a entender por que o corpo mantém reações tão intensas em momentos de estresse.

Um grande abraço